13 статей в категории «Образ жизни».
А для тех, кто досмотрит до конца приготовил кодовое слово. Отправившим его в личные сообщения отправлю гайд: Топ - 5 техник по выходу из стресса. Хочешь больше полезного и бесплатного контента? Жду...
За годы практики я всё больше убеждаюсь: одни и те же техники у разных людей дают разный результат. И причина чаще всего не в теле, а в том, в каком состоянии человек приходит на приём. Боль — это не...
3 простых правила, как улучшить сон, снизить стресс и снять усталость без лекарств ☀️ Утро — настрой на день Дыхание 4-4-4: вдох на 4 счёта → задержка 4 → выдох 4. Повторить 5 циклов. Это снимает...
Боль — это сигнал: «Эй, что-то не так!». Но что делает большинство? Правильно закусывают губу и продолжают жить, как ни в чём не бывало. 1. «Да потерплю, я крепкий» Страх услышать диагноз, попасть...
Меня зовут Станислав Козлов , более 10 лет я работаю в сфере реабилитации, мануальной терапии, кинезиологии и йоги. За это время я собрал и наработал огромное количество техник, которые действительно...
Крыловидные мышцы О них почти никто не говорит. Хотя именно они часто решают, выглядит лицо расслабленным или постоянно напряжённым. Крыловидные мышцы — это глубокие жевательные мышцы. Их две:...
Головная боль при стрессе - это не «нервы» в чистом виде. Это мышцы, сосуды и нервная система, которые входят в режим перегрузки. Когда человек живёт в напряжении, в первую очередь «зажимаются» шея,...
Хроническая усталость — это когда вы просыпаетесь так, будто всю ночь разгружали вагоны. Отдых не помогает, кофе не спасает, а день кажется марафоном на выживание. Разберёмся, кто ворует вашу...
1. Снова нажимать «Отложить» Каждый раз, когда вы «ещё 9 минут» вы раскачиваете биоритмы, сбиваете кортизол и в итоге встаете как выжатый носок. Встали —вставайте. 2. Вскакивать с кровати рывком...
Круговая мышца рта. Она работает каждый день: когда вы говорите, улыбаетесь, сжимаете губы, пьёте кофе через трубочку или просто держите напряжение в лице. И почти никто о ней не думает… пока...
Часто ко мне приходят люди с жалобами на боль между лопатками, стянутость в груди или ощущение, будто «невозможно сделать глубокий вдох».В 65% случаев причина функциональный блок грудных позвонков....
💤 Хроническая усталость Просыпаетесь «разбитыми», даже если спали 8 часов? Лень даже на любимые дела, а каждое движение как подвиг? Это не «просто усталость» — это тормоз для организма. Ему нужно...
1. Боль — это не норма, даже если «все так живут» Если что-то болит «всегда» — это не значит, что так и должно быть. Привычка жить с болью только оттягивает момент, когда придётся лечиться серьёзно....