Лечение

Коррекция кифоза и сутулости

Сутулость — это не привычка плохо держаться, а реальное состояние мышц и связок. Привычка ходить ровно вернётся сама, как только тело перестанет сопротивляться.

Записаться через MAX

Если у вас:

Сутулость, округлённая спина
Голова выдвинута вперёд
Боль между лопатками
Тяжесть в верхней части спины
Дискомфорт при долгой работе за компьютером
Сложно держать спину прямо

Как я работаю с этим

Диагностика осанки и мышечного баланса

На первом приёме оцениваю положение головы, плеч, грудного отдела позвоночника и таза. Тестирую тонус передних и задних мышечных цепей. Часто оказывается, что причина сутулости не в спине, а в укороченных грудных мышцах и слабой межлопаточной зоне.

Расслабление передней цепи

Работаю с грудными мышцами, передней поверхностью шеи, диафрагмой и фасциями груди. Без расслабления этих структур задняя цепь физически не может удержать спину прямо — и любые попытки «выпрямиться» сводятся к усилию воли на 5 минут.

Активация задней цепи и упражнения

Восстанавливаю тонус мышц между лопатками и глубоких разгибателей спины. Подбираю короткий комплекс упражнений на дом — 5–10 минут в день, чтобы новое положение тела закрепилось как естественное.

Почему «расправь плечи» не работает

Когда человек видит свою сутулую спину на фотографии, первая реакция — постараться держаться ровно. Через 5 минут плечи сами возвращаются в привычное положение. Через час начинает болеть между лопатками. К концу дня снова сутулишься, ругаешь себя — и так по кругу.

Дело в том, что сутулость — это не недостаток воли. Это реальное состояние мышц: грудные укорочены, передняя поверхность шеи спазмирована, диафрагма зажата. Чтобы держать спину прямо, нужно постоянное усилие против всей этой системы — это физически утомительно. Мышцы между лопатками при этом ослаблены, потому что не использовались годами.

Что меняется после работы

Когда передняя цепь расслабляется, возникает удивительное ощущение — спина выпрямляется сама, без усилия. Плечи опускаются и расходятся в стороны, голова встаёт на место, дышать становится легче. Это не магия — это просто исчезновение тех ограничений, которые мешали телу занять естественное положение.

После курса остаётся вопрос закрепления. Если ничего не делать, привычка тела вернёт всё в исходное положение за несколько недель. Если делать короткий комплекс упражнений каждый день — новая осанка постепенно становится естественной, и через 2–3 месяца уже не нужно специально контролировать спину.

Когда стоит подключить врача

Если кифоз очень выражен и быстро прогрессирует у подростка, нужно обследование у ортопеда — иногда это болезнь Шейермана-Мау, требующая отдельного подхода. У взрослых с сильным кифозом и болью также имеет смысл сначала исключить другие причины. На первом приёме я скажу честно, нужно ли вам параллельно к врачу.

Что вы получите

Спина становится прямее без усилий
Уходит боль между лопатками
Голова возвращается в нейтральное положение
Улучшается дыхание и работа лёгких
Снижается напряжение в шее и плечах

Отзывы клиентов

«Приходила на осмотр с болью в грудном отделе и тазобедренном суставе. Провели качественную диагностику. После прошла курс реабилитации из 5 сеансов. Эффект потрясающий. Ушли боли в позвоночнике и бедре, помимо этого пришла лёгкость, улучшилась осанка, стало легко дышать. Одним словом очень довольна. Работает специалист своего дела, очень приятный в общении. В конце дал мне рекомендации по поддержанию достигнутого результата.»

Светлана

«Потрясающий результат! Пришли к Станиславу вдвоем с сыном (10 лет), сутулится, плечи вжимает, одно плечо выше другого. Сидела рядом и не верила своим глазам — спина выпрямилась, плечи опустились. Аж слезы на глаза навернулись! По себе ощутила свободу движения, увеличилась ротация плеча, ушли боли в пояснице. Станислав, огромное вам спасибо! ❤️🙏»

Нина Савина

«Если в кратце, после того, как сбила машина, в теле появились дисфункции, мешающие мне как спортсмену, как в определенных движениях, так и в повседневной жизни. Станислав очень качественно и быстро помог мне выровнять асимметрию мышц спины. Так же сейчас продолжаем работу с левой ногой (не могу включить в определённом движении). Сегодня после одного сеанса наконец-то стал ощущать что работают обе ноги 😁 в общем кайф. Всем советую!»

Олег Терехов

Частые вопросы

Можно ли исправить сутулость у взрослого?+

Да. Сутулость — это вопрос мышечного баланса и привычных двигательных паттернов, а не «формы костей». Если уйдёт укорочение грудных мышц и активизируются мышцы между лопатками, спина выпрямится сама. Это работает в любом возрасте — просто чем дольше живёшь с компенсациями, тем дольше их разбирать.

Сколько сеансов нужно?+

Обычно курс из 5–10 сеансов плюс ежедневные упражнения дома по 5–10 минут. Без упражнений эффект от приёмов держится недолго: тело привыкло к старому положению и возвращается в него. С упражнениями за 2–3 месяца формируется новая, устойчивая осанка.

Чем кифоз отличается от обычной сутулости?+

Сутулость — это функциональное состояние, можно «выпрямиться» осознанно. Кифоз — это уже структурное изменение позвоночника, спина не выпрямляется даже при усилии. Кифоз бывает разных степеней: лёгкий хорошо корректируется, выраженный требует более длительной работы и иногда наблюдения у ортопеда.

Корсет или массажёр для осанки помогает?+

Внешние «костыли» дают временное напоминание, но не решают проблему — мышцы по-прежнему остаются в дисбалансе. Когда корсет снимают, спина возвращается в привычное положение. Для устойчивого результата нужна работа изнутри: расслабить лишнее напряжение и активировать ослабленные мышцы.

А хруст у вас бывает?+

Иногда — да. При работе с кифозом и сутулостью без управления грудными позвонками не обойтись: одной работой с мышцами и связками плотный многолетний кифоз не разобрать. Когда позвонок встаёт на место, может появиться щелчок — это естественная физиологическая реакция, а не приём «вправить силой». Я не использую резкие рывки и не делаю хруст самоцелью, всё мягко и контролируемо.

Прямая спина возможна в любом возрасте

Запишитесь на диагностику осанки в MAX.

Написать в MAX Telegram +7 (993) 279-42-40