Делюсь знаниями о кинезиологии, мануальной терапии, упражнениях и секретах здорового тела. 86 статей в блоге.
Именно она отвечает за ощущение тяжести в плечах, напряжение в шее и головные боли к концу дня. Мышца расположена в верхней части спины и задней поверхности шеи. Она большая, парная и имеет форму...
Это одна из главных мышц шеи, которая часто становится причиной боли, головокружения и странных симптомов, которые люди даже не связывают с шеей. Что это за мышца?🤔 Она проходит по передней...
Буду в Туле с 12 по 14 марта. В эти дни веду приемы с 15-00 по 19-00 Уже сейчас открываю запись на приём, записывайтесь заранее пока есть удобные окна для вас. Записаться можно через 📲Мах( 📱...
Как все начинается ❓ всё стартует в пояснице или глубоко в ягодице. Потом боль как по трассе уходит вниз по задней поверхности бедра, в голень, иногда до стопы. Чаще с одной стороны. Какой же...
Индивидуальный подход к вашему телу, теперь вы можете получить персонально подобранный комплекс упражнений под ваш запрос, состояние здоровья и уровень подготовки в удобном онлайн-формате. За годы...
На днях я завершил углублённое обучение по неврологии, биомеханике и работе с хроническими болями в шее, плече и руке. И честно признаюсь, что теперь у меня ещё больше инструментов для того, чтобы...
За годы практики я всё больше убеждаюсь: одни и те же техники у разных людей дают разный результат. И причина чаще всего не в теле, а в том, в каком состоянии человек приходит на приём. Боль — это не...
Для меня это ВАЖНЫЙ шаг и мне нужна ваша помощь🙏 Будут программы для всех уровней: 🔹 от простых для тех, кто только начинает двигаться без боли. 🔹 до продвинутых для тех, кто уже разбирается в...
— Конечно, да! Немного задержки дыхания и изменения вам обеспечены, а вместе с ней и альтернативный взгляд на происходящие события. Можно подышать и дома. Но вода… Вода — это естественный посредник...
С понедельника 24 ноября возобновляю приём❗️ Чтобы записаться: 📱Напишите в WhatsApp +7 993 279 42 40 — вас запишет мой ассистент и подберёт удобное время или 💬 Напишите в группу в ВК отвечу лично...
Через полторы недели я ухожу в отпуск примерно на 3–4 недели (возможно, чуть дольше). 📅Последняя возможность попасть на приём следующая неделя. На этой уже всё расписано. Если у вас острая боль,...
Уставшие мышцы, зажимы, тяжесть в спине рано или поздно с этим сталкивается каждый. И тут встаёт вопрос: пойти к массажисту или попробовать справиться самому? Оба варианта работают, но эффект у них...
Наверняка знакомо: посидели за компьютером, посмотрели фильм или ехали в транспорте и вот уже тело ломит, мышцы ноют, появляется тяжесть и дискомфорт. Почему так происходит? Давайте разберёмся. 🔹...
1. Круги бедром лёжа Лягте на спину, согните одну ногу в колене. Медленно рисуйте коленом круги в воздухе — 5 в одну, 5 в другую сторону. Держите поясницу прижатой к полу. 2. Растяжка “Голубь”...
Александр, 45 лет Работа, как у многих: с утра компьютер, вечером руль. Неделями сидя, часами в одной позе. В итоге острая боль в пояснице, отдающая в ногу. Не мог нормально работать, а уж про спорт...
Знакома ситуация: рабочий день закончился, вы сняли обувь… и поняли, что ноги превратились в слегка надутые «подушки безопасности».Ощущение тяжести, обувь жмёт, следы от носков не проходят всё это не...
3 простых правила, как улучшить сон, снизить стресс и снять усталость без лекарств ☀️ Утро — настрой на день Дыхание 4-4-4: вдох на 4 счёта → задержка 4 → выдох 4. Повторить 5 циклов. Это снимает...
Хроническая усталость — это когда вы просыпаетесь так, будто всю ночь разгружали вагоны. Отдых не помогает, кофе не спасает, а день кажется марафоном на выживание. Разберёмся, кто ворует вашу...
💤 Хроническая усталость Просыпаетесь «разбитыми», даже если спали 8 часов? Лень даже на любимые дела, а каждое движение как подвиг? Это не «просто усталость» — это тормоз для организма. Ему нужно...
Когда мы слышим про мануальную терапию, многие представляют себе хруст суставов и зрелищные «повороты». Но на самом деле мануальная коррекция — это не про силовое воздействие, а про тонкую работу с...
Хотите, чтобы кости были крепкими, а связки эластичными? Тут важна не только тренировка, но и то, что вы кладёте в тарелку. Есть продукты, которые потихоньку «разбирают» опорно-двигательный аппарат...
Сутулость наш «привет» от ноутбука, смартфона и вечного сидения. Сначала просто чуть сползаете в кресле. Потом плечи вперёд, голова вниз, спина дугой. А через пару лет ловите боль в спине, шее,...
Сидите за компьютером, а шея уже превратилась в камень? Плечи подняты к ушам, как будто вы решили ими прикрыться от стресса? Есть три быстрых способа расслабить эту упрямую зону, и для этого не нужно...
Когда человек живёт в постоянном напряжении, тело живёт с ним на взводе. 📌 Что происходит? Мышцы напрягаются «на автомате». Даже если вы просто сидите. Особенно страдают шея, плечи, поясница там...
1. Боль — это не норма, даже если «все так живут» Если что-то болит «всегда» — это не значит, что так и должно быть. Привычка жить с болью только оттягивает момент, когда придётся лечиться серьёзно....
Утром встаёте, потянулись, а там, в районе поясницы, ноет и тяне. Логично подумать: «Всё, позвоночник сдался» или «перетренировался в зале». Но вот фокус: боль в спине не всегда из-за… спины👀 💡...
Меня зовут Станислав Козлов , более 10 лет я работаю в сфере реабилитации, мануальной терапии, кинезиологии и йоги. За это время я собрал и наработал огромное количество техник, которые действительно...
Кровати, диваны и матрасы — это не просто «где спать». Это поверхность, на которой позвоночник проводит треть жизни. И если она неправильная, спина начинает платить. Некачественный матрас ломает...
Ко мне обратилась женщина с жалобами на напряжение в спине, ощущение скованности и нарушение осанки. 📍 До коррекции - наблюдался завал таза, практически отсутствовал физиологический прогиб в...
Самый крупный, самый длинный, самый «громкий», когда с ним что-то не так. Именно он отвечает за то, чтобы вы могли спокойно идти, подниматься по лестнице, вставать со стула. И он может превратить...
После перелома или серьёзной травмы большинство думает так: «Сняли гипс — значит, всё позади». На практике именно после иммобилизации и начинаются основные проблемы🆘 ❗️Слабость мышц ❗️Ограничение...
Часто слышу: «Нет времени на тренировки», «Если заниматься, то по-серьёзному, часа два», «15 минут это ни о чём». Но на практике всё наоборот❗ Для спины, суставов и нервной системы регулярное...
Слишком знакомая история, правда? Работа, семья, дела, день проходит как марафон, и кажется, что на себя времени просто не остаётся. Но тело не знает слова «потом». Оно копит напряжение: спина ноет,...
Часто вижу у пациентов такую картину: кажется, просто вымотались,спали плохо, весь день за компьютером, спина гудит бывает. Но проходит ли это? Или вы уже живёте с ощущением, будто в теле кто-то...
Ко мне обратился отец, жалобы плохая осанка, завал стоп (вальгус), периодические боли в пояснице, ребенок 13 лет. 📍 До коррекции — уже заметны стойкие изменения осанки: тело компенсировало завал...
Ко мне обратилась женщина мальчик 8–10 лет с жалобами на искривление осанки. 📍 До коррекции - заметная асимметрия в грудном отделе, область левой лопатки смещена, крестец в лёгком перекосе. Мышцы...
Мужчина 35–40 лет обратился с болью в правом плече, левой лопатке и пояснице. 📍 До коррекции — напряжение в мышцах груди и шеи, смещение в области позвоночника, дисбаланс в работе левой ягодицы....
Тазобедренный сустав — это, грубо говоря, шарнир, который помогает нам ходить, приседать, поворачиваться и делать сотни движений, о которых мы даже не задумываемся. Когда этот шарнир перестаёт...
Недавно перебирал ленту свою и нашёл одно видео, которое хочу показать вам. Это не постановка, не работа с клиентом, не демонстрация техники на семинаре, а мой дедушка. 📹 На видео мы с ним оказались...
мы скорректировали низ трапеции и лестничные мышцы. А вы заметили изменения? Пишите в комментариях!
Если выбрали 1 из 4 цифры 1️⃣ Физический отдых Забудьте про дела. Сон, тёплая ванна, лёгкая растяжка или прогулка без телефона вот ваш рецепт. Тело скажет «спасибо». 2️⃣ Ментальный отдых Уберите...
Проводил серию сеансов с одной из пациенток и с каждым разом изменения становятся всё заметнее. Фотографии сделаны на 1 - 2 - 3 сеанс. Уже начали работать интервалом 1–2 недели. Сейчас видимый...
Боль — это сигнал: «Эй, что-то не так!». Но что делает большинство? Правильно закусывают губу и продолжают жить, как ни в чём не бывало. 1. «Да потерплю, я крепкий» Страх услышать диагноз, попасть...
Тело — это система рычагов и цепей. Если один сустав работает неправильно, нагрузка перераспределяется по всему телу. Поэтому тугоподвижность или боль в тазобедренном суставе часто ведёт к проблемам...
Ко мне пришла женщина приятная, активная, но в глазах усталость. Говорит: «Да я так, просто немного тянет шею и поясницу». Начали разговаривать, и выяснилось: «немного» у неё уже полгода, а жить она...
Чувствуете себя уверенно и плечи сами расправляются. Раздражены или устали спина округляется, голова тянется вниз. Это не совпадение. Тело и эмоции давно заключили договор: одно влияет на другое, и...
Как вы знаете, я работаю мануальным терапевтом, где ежедневно сталкиваюсь с проблемами опорно-двигательного аппарата у своих пациентов. Но самое важное это поддерживать свое тело в отличной форме,...
Знаете, что объединяет новичков в зале и заядлых качков? Оба гордо трогают свои ноющие мышцы и думают: «Вот это я вчера поработал!». Но боль штука коварная. Иногда она говорит «молодец», а иногда «ты...
Ответьте честно на один вопрос: как вы себя чувствуете прямо сейчас? Вариант A: «Всё бесит, хочу кого-нибудь укусить» Вам нужно кардио. Быстрый темп, пульс повыше, чтобы выгореть злость, сжечь...
Есть у меня клиентка, Марина, 34 года, работает в офисе. Постоянно за ноутбуком и в телефоне. К вечеру у нее шея болела так, что голову приходилось поворачивать всем телом. На массаж ходила помогало...
Лестничные мышцы — одна из основных групп мышц шеи. Они выполняют огромное количество функций и играют важную роль в стабилизации шейного отдела позвоночника. 🔹 Проблемы с дыханием? 🔹 Головные...
Смотри ниже 👇
Подросток, 12 лет. Занимается боксом. Ранее уже проходил курс коррекции около года назад (5 сеансов), после чего состояние было стабильным. Жалоб на момент обращения не было, но со временем осанка...
Путь был тернист. Но сейчас я понимаю что по другому и быть не могло. За 15 лет в реабилитации я изучил разные сферы от психологии до диетологии и конечно же разные школы и техники коррекции...
Но в моём арсенале есть и более сложные, более техничные элементы, которые не всем подойдут. Они работают глубже, быстрее снимают зажим и дают хороший результат. Важно одно: такие упражнения требуют...
Начинаю активно принимать в Геленджике с 7 февраля. 📩 Можете написать моему ассистенту (в WhatsApp, MAX, Tg - Kozlov_osteopat) номер +7 993 279-42-40 подберём удобный день и время.
Вы когда-нибудь чувствовали, что с суставом «что-то не так»? Боль в пояснице, колене или плече часто возникает не из-за самой нагрузки, а потому что сустав оказался в неправильном положении или в...
Часто слышу: «Стоит поменяться погоде или прилететь в другой климат сразу начинает болеть голова». Важно понять, сама погода не вызывает боль. Она подсвечивает слабые места в теле, которые уже были...
Многие уже получили сообщения, что я приезжаю в Тулу, но хочу отдельно написать здесь. 📍 С 8 по 15 января я снова буду в Туле. Дни планируются плотные, а количество приёмов ограничено. Для меня...
Коленный сустав часто реагирует болью на перегрузку, плохую механику движения, спазм мышц бедра или даже проблемы в тазу и пояснице. И вот что важно: боль в колене — это почти никогда не «само...
Головная боль при стрессе - это не «нервы» в чистом виде. Это мышцы, сосуды и нервная система, которые входят в режим перегрузки. Когда человек живёт в напряжении, в первую очередь «зажимаются» шея,...
Часто ко мне приходят люди с жалобами на боль между лопатками, стянутость в груди или ощущение, будто «невозможно сделать глубокий вдох».В 65% случаев причина функциональный блок грудных позвонков....
Мало кто о ней знает, но именно платизма самая большая мимическая мышца, которая отвечает за красивую, подтянутую шею и чёткий овал лица. Она начинается примерно от 2–3 ребра и поднимается вверх до...
Часто люди спрашивают: «А есть ли смысл переплачивать, если можно найти подешевле?» Особенно, когда речь идёт о мануальной терапии. И вот тут как раз важно понимать одну простую вещь: Мануальная...
Главная дыхательная мышца. Очень важная. От неё напрямую зависит качество нашей жизни. Если диафрагма в спазме поверьте, жизнь мёдом не покажется. У большинства людей она спазмирована и это...
Хруст в позвоночнике знаком почти каждому,то в шее «щёлкнет», то в пояснице «потрескает». Иногда это просто безобидная реакция суставов, а иногда сигнал, что с позвоночником не всё в порядке. Откуда...
Миф 1️⃣ «Отёки — это просто усталость, само пройдёт» Иногда да, но если игнорировать, можно пропустить серьёзные болезни. Миф 2️⃣ «Помогают только таблетки или мочегонные» Мочегонные без назначения...
Какие нарушения видите? 1️⃣ Нижняя и средняя трапеция слева 2️⃣ Широчайшая мышца слева 3️⃣ Лестничные мышцы справа 4️⃣ Мышцы-разгибатели поясницы 5️⃣ Со спиной всё хорошо‼️ Делитесь вариантами ответа...
хочу приоткрыть дверь и показать маленький кусочек из моего приема. Наше тело всегда с нами разговаривает. Только не всегда это слова, чаще сигналы. И услышать их бывает сложно без помощи...
Работал с клиентом, у которого были сразу несколько скрытых напряжений: ротация таза, наклон в шее, асимметрия плечевого пояса. 📍 До коррекции — в положении лёжа левое плечо буквально «висело» в...
Растяжка вроде бы простое дело: сел, потянулся, встал. Но нет. Тут тоже есть свои подводные камни, и наступать на них любят даже опытные спортсмены. Давайте разберём, что вы, возможно, делаете не...
Первое правило клуба мануальной терапии приходите подготовленными. Нет, не с зажатой спиной и страхом в глазах, а с нужными бумажками и правильным настроем✨ 1. Бумаги в студию. Возьмите рентген, МРТ,...
Мужчина, 32 года. Пришёл с жалобой «тянет шею, голова к вечеру как в тисках». 📷 Оценка осанки по фото и картина ясна: явные перекосы, напряжение по всей линии позвоночника, особенно в шейно-грудном...
1. Снова нажимать «Отложить» Каждый раз, когда вы «ещё 9 минут» вы раскачиваете биоритмы, сбиваете кортизол и в итоге встаете как выжатый носок. Встали —вставайте. 2. Вскакивать с кровати рывком...
Где вы чаще всего чувствуете напряжение? 1️⃣ Шея 2️⃣ Поясница 3️⃣ Голова 4️⃣ Другое (напишите в комментариях) Делитесь — интересно узнать, кто у нас «компьютерная шея», а кто вообще чемпион по...
1️⃣ Вводный урок 2️⃣ Разминку 3️⃣ Комплекс упражнений на шею и плечевой пояс 4️⃣ Комплекс упражнений на грудной отдел позвоночника 5️⃣ Комплекс упражнений на поясницу 6️⃣ Комплекс упражнений для мышц...
Сегодня хочу рассказать вам про курс упражнений, который я подготовил. Это не просто набор движений — а системная работа с телом, чтобы оно снова стало слаженно работать без боли и напряжения. Если...