Полезные статьи о здоровье тела

Творческий порыв в перерыве 😁

Творческий порыв в перерыве 😁

Без заголовка

🦴 😉🥹😌🥹😊🙃😇🤨 и травмы: почему «заживёт само» плохая стратегия!

🦴 😉🥹😌🥹😊🙃😇🤨 и травмы: почему «заживёт само» плохая стратегия! После перелома или серьёзной травмы большинство думает так: «Сняли гипс — значит, всё позади». На практике именно после...

😉🙃😋🥹😇😘 короткие тренировки лучше марафонов в зале❓

😉🙃😋🥹😇😘 короткие тренировки лучше марафонов в зале❓ Часто слышу: «Нет времени на тренировки», «Если заниматься, то по-серьёзному, часа два», «15 минут это ни о чём». Но на практике всё...

«У меня нет времени на здоровье»🧘‍♀️

«У меня нет времени на здоровье»🧘‍♀️ Слишком знакомая история, правда? Работа, семья, дела, день проходит как марафон, и кажется, что на себя времени просто не остаётся. Но тело не знает слова...

Просто устали или это уже хронический зажим❓

Просто устали или это уже хронический зажим❓ Часто вижу у пациентов такую картину: кажется, просто вымотались,спали плохо, весь день за компьютером, спина гудит бывает. Но проходит ли это? Или вы...

Изменения после коррекции ⬅️

Изменения после коррекции ⬅️ Ко мне обратился отец, жалобы плохая осанка, завал стоп (вальгус), периодические боли в пояснице, ребенок 13 лет. 📍 До коррекции — уже заметны стойкие изменения...

Видимые изменения после коррекции⬅️

Видимые изменения после коррекции⬅️ Ко мне обратилась женщина мальчик 8–10 лет с жалобами на искривление осанки. 📍 До коррекции - заметная асимметрия в грудном отделе, область левой лопатки...

Постепенное восстановление симметрии и свободы движения⬅️

Постепенное восстановление симметрии и свободы движения⬅️ Мужчина 35–40 лет обратился с болью в правом плече, левой лопатке и пояснице. 📍 До коррекции — напряжение в мышцах груди и шеи, смещение в...

Тазобедренный сустав, что значит, если он перестал нормально вращаться 🦴

Тазобедренный сустав, что значит, если он перестал нормально вращаться 🦴 Тазобедренный сустав — это, грубо говоря, шарнир, который помогает нам ходить, приседать, поворачиваться и делать сотни...

📖 История из личного архива: доверие поколений и мягкая коррекция

📖 История из личного архива: доверие поколений и мягкая коррекция Недавно перебирал ленту свою и нашёл одно видео, которое хочу показать вам. Это не постановка, не работа с клиентом, не...

Не все сразу замечают 👀

Не все сразу замечают 👀 мы скорректировали низ трапеции и лестничные мышцы. А вы заметили изменения? Пишите в комментариях!

Результаты опроса‼️

Результаты опроса‼️ Если выбрали 1 из 4 цифры 1️⃣ Физический отдых Забудьте про дела. Сон, тёплая ванна, лёгкая растяжка или прогулка без телефона вот ваш рецепт. Тело скажет «спасибо». 2️⃣...

👐 Что происходит, когда тело начинает «раскрываться»

👐 Что происходит, когда тело начинает «раскрываться» Проводил серию сеансов с одной из пациенток и с каждым разом изменения становятся всё заметнее. Фотографии сделаны на 1 - 2 - 3 сеанс. Уже...

Почему мы упорно терпим боль, вместо того чтобы лечиться❓

Почему мы упорно терпим боль, вместо того чтобы лечиться❓ Боль — это сигнал: «Эй, что-то не так!». Но что делает большинство? Правильно закусывают губу и продолжают жить, как ни в чём не бывало. 1....

Тугоподвижность тазобедренного сустава и шея: связь, о которой мало кто думает

Тугоподвижность тазобедренного сустава и шея: связь, о которой мало кто думает Тело — это система рычагов и цепей. Если один сустав работает неправильно, нагрузка перераспределяется по всему телу....

Как моя пациентка полгода терпела боль и пришла только тогда, когда тело уже ...

Как моя пациентка полгода терпела боль и пришла только тогда, когда тело уже кричало😡 Ко мне пришла женщина приятная, активная, но в глазах усталость. Говорит: «Да я так, просто немного тянет шею и...

Эмоции и осанка: кто кем управляет?😱

Эмоции и осанка: кто кем управляет?😱 Чувствуете себя уверенно и плечи сами расправляются. Раздражены или устали спина округляется, голова тянется вниз. Это не совпадение. Тело и эмоции давно...

Наконец-то пришла долгожданная посылка! 🎁

Наконец-то пришла долгожданная посылка! 🎁 Как вы знаете, я работаю мануальным терапевтом, где ежедневно сталкиваюсь с проблемами опорно-двигательного аппарата у своих пациентов. Но самое важное это...

7 мифов о мышечной боли, в которые пора перестать верить▶️

7 мифов о мышечной боли, в которые пора перестать верить▶️ Знаете, что объединяет новичков в зале и заядлых качков? Оба гордо трогают свои ноющие мышцы и думают: «Вот это я вчера поработал!». Но боль...

🧋Тест: Какое упражнение вам сейчас нужно?

🧋Тест: Какое упражнение вам сейчас нужно? Ответьте честно на один вопрос: как вы себя чувствуете прямо сейчас? Вариант A: «Всё бесит, хочу кого-нибудь укусить» Вам нужно кардио. Быстрый темп,...

Как у Марины прошла боль в шее за 2 недели

Как у Марины прошла боль в шее за 2 недели Есть у меня клиентка, Марина, 34 года, работает в офисе. Постоянно за ноутбуком и в телефоне. К вечеру у нее шея болела так, что голову приходилось...

Прямая мышца живота – не просто «пресс», а ключевой стабилизатор вашего тела

Прямая мышца живота – не просто «пресс», а ключевой стабилизатор вашего тела 🔹 Прямая мышца живота — плоская, параллельная мышца, разделённая по центру белой линией живота. Она идет от нижних рёбер...

Когда сустав «блокируется»: как это влияет на тело и что с этим делать❓

Когда сустав «блокируется»: как это влияет на тело и что с этим делать❓ Вы когда-нибудь чувствовали, что с суставом «что-то не так»? Боль в пояснице, колене или плече часто возникает не из-за самой...

Головные боли при смене климата - это не «просто погода»

Головные боли при смене климата - это не «просто погода» Часто слышу: «Стоит поменяться погоде или прилететь в другой климат сразу начинает болеть голова». Важно понять, сама погода не вызывает боль....

Друзья, добрый день✨

Друзья, добрый день✨ Многие уже получили сообщения, что я приезжаю в Тулу, но хочу отдельно написать здесь. 📍 С 8 по 15 января я снова буду в Туле. Дни планируются плотные, а количество приёмов...

🦵🙃😃🙃😍🥰😌🥹🙂🤣🥹 боли в колене: что можно сделать прямо сейчас?

🦵🙃😃🙃😍🥰😌🥹🙂🤣🥹 боли в колене: что можно сделать прямо сейчас? Коленный сустав часто реагирует болью на перегрузку, плохую механику движения, спазм мышц бедра или даже проблемы в тазу и...

😉🙃😋🥹😇😘😃🙃😊🤣🥰 😁🙃😊🙃😄😀❓

😉🙃😋🥹😇😘😃🙃😊🤣🥰 😁🙃😊🙃😄😀❓ Головная боль при стрессе - это не «нервы» в чистом виде. Это мышцы, сосуды и нервная система, которые входят в режим перегрузки. Когда человек живёт в...

Функциональный блок грудного отдела почему "тянет", "жмёт" и "не дышится"?

Функциональный блок грудного отдела почему "тянет", "жмёт" и "не дышится"? Часто ко мне приходят люди с жалобами на боль между лопатками, стянутость в груди или ощущение, будто «невозможно сделать...

💠Платизма — ключ к молодости шеи и лица

💠Платизма — ключ к молодости шеи и лица Мало кто о ней знает, но именно платизма самая большая мимическая мышца, которая отвечает за красивую, подтянутую шею и чёткий овал лица. Она начинается...

Ошибки при выборе мануального специалиста

Ошибки при выборе мануального специалиста Когда что-то болит хочется решить вопрос быстро. И тут легко попасть в ловушку: выбрать «кого подешевле», пойти «к знакомому, который щёлкает спины», или...

🫁 Диафрагма

🫁 Диафрагма Главная дыхательная мышца. Очень важная. От неё напрямую зависит качество нашей жизни. Если диафрагма в спазме поверьте, жизнь мёдом не покажется. У большинства людей она спазмирована...

Почему хрустит позвоночник и стоит ли переживать⁉️

Почему хрустит позвоночник и стоит ли переживать⁉️ Хруст в позвоночнике знаком почти каждому,то в шее «щёлкнет», то в пояснице «потрескает». Иногда это просто безобидная реакция суставов, а иногда...

7 способов победить отёки

7 способов победить отёки 1. Двигайтесь каждые Неважно, стоите вы или сидите мышцы должны работать. Мини-комплекс: перекаты с пятки на носок (30 секунд) круговые движения стопами поднятие на носки...

Небольшой опрос! 🥸

Небольшой опрос! 🥸 Какие нарушения видите? 1️⃣ Нижняя и средняя трапеция слева 2️⃣ Широчайшая мышца слева 3️⃣ Лестничные мышцы справа 4️⃣ Мышцы-разгибатели поясницы 5️⃣ Со спиной всё хорошо‼️...

Без заголовка

«Анамнез и диагностика»

«Анамнез и диагностика» хочу приоткрыть дверь и показать маленький кусочек из моего приема. Наше тело всегда с нами разговаривает. Только не всегда это слова, чаще сигналы. И услышать их бывает...

Изменения за один сеанс мануальной коррекции🔥

Изменения за один сеанс мануальной коррекции🔥 Работал с клиентом, у которого были сразу несколько скрытых напряжений: ротация таза, наклон в шее, асимметрия плечевого пояса. 📍 До коррекции — в...

Боль в плече редко возникает «просто так». За ней почти всегда стоит история ...

Боль в плече редко возникает «просто так». За ней почти всегда стоит история неправильная осанка, перегрузка, стресс или забытая травма. Этот симптом научил меня как специалиста одной важной вещи:...

Топ-6 ошибок в растяжке, которые делают даже «профи» 🥸

Топ-6 ошибок в растяжке, которые делают даже «профи» 🥸 Растяжка вроде бы простое дело: сел, потянулся, встал. Но нет. Тут тоже есть свои подводные камни, и наступать на них любят даже опытные...

Без заголовка

🤓Как подготовиться к приёму у мануального терапевта и не выглядеть растерянн...

🤓Как подготовиться к приёму у мануального терапевта и не выглядеть растерянным новичком Первое правило клуба мануальной терапии приходите подготовленными. Нет, не с зажатой спиной и страхом в...

🧍🏼‍♂️ Кейс из практики

🧍🏼‍♂️ Кейс из практики Мужчина, 32 года. Пришёл с жалобой «тянет шею, голова к вечеру как в тисках». 📷 Оценка осанки по фото и картина ясна: явные перекосы, напряжение по всей линии позвоночника,...

🪫 Список: 5 утренних привычек, которые убивают вашу энергию

🪫 Список: 5 утренних привычек, которые убивают вашу энергию 1. Снова нажимать «Отложить» Каждый раз, когда вы «ещё 9 минут» вы раскачиваете биоритмы, сбиваете кортизол и в итоге встаете как выжатый...

📊 Опрос дня

📊 Опрос дня Где вы чаще всего чувствуете напряжение? 1️⃣ Шея 2️⃣ Поясница 3️⃣ Голова 4️⃣ Другое (напишите в комментариях) Делитесь — интересно узнать, кто у нас «компьютерная шея», а кто вообще...

Данный курс разработан для тех, кто хочет поддерживать и улучшать свое здоров...

Данный курс разработан для тех, кто хочет поддерживать и улучшать свое здоровье🙏 Техники массажа и коррекции различных зон я демонстрирую вместе с основами анатомии, биомеханики и физиологии❗️...

Друзья, у меня для вас новость!

Друзья, у меня для вас новость! На днях я завершил углублённое обучение по неврологии, биомеханике и работе с хроническими болями в шее, плече и руке. И честно признаюсь, что теперь у меня ещё...

Мануальная терапия — это не только про тело. Это всегда ещё и про психику 🙂

Мануальная терапия — это не только про тело. Это всегда ещё и про психику 🙂 За годы практики я всё больше убеждаюсь: одни и те же техники у разных людей дают разный результат. И причина чаще всего...

Друзья, наконец-то добрался до важного шага, создаю индивидуальные комплексы ...

Друзья, наконец-то добрался до важного шага, создаю индивидуальные комплексы упражнений. Для меня это ВАЖНЫЙ шаг и мне нужна ваша помощь🙏 Будут программы для всех уровней: 🔹 от простых для тех,...

Как насчёт пофридайвить?

Как насчёт пофридайвить? — Конечно, да! Немного задержки дыхания и изменения вам обеспечены, а вместе с ней и альтернативный взгляд на происходящие события. Можно подышать и дома. Но вода… Вода —...

Я вернулся из отпуска✈️ и снова в строю!

Я вернулся из отпуска✈️ и снова в строю! С понедельника 24 ноября возобновляю приём❗️ Чтобы записаться: 📱Напишите в WhatsApp +7 993 279 42 40 — вас запишет мой ассистент и подберёт удобное время...

✈️ Друзья, важное объявление

✈️ Друзья, важное объявление Через полторы недели я ухожу в отпуск примерно на 3–4 недели (возможно, чуть дольше). 📅Последняя возможность попасть на приём следующая неделя. На этой уже всё...

Массаж или самомассаж, что лучше для вашего тела ❓

Массаж или самомассаж, что лучше для вашего тела ❓ Уставшие мышцы, зажимы, тяжесть в спине рано или поздно с этим сталкивается каждый. И тут встаёт вопрос: пойти к массажисту или попробовать...

Почему мышцы начинают "ныть" после долгого сидения или неподвижности?

Почему мышцы начинают "ныть" после долгого сидения или неподвижности? Наверняка знакомо: посидели за компьютером, посмотрели фильм или ехали в транспорте и вот уже тело ломит, мышцы ноют,...

3 простых упражнения для свободы тазобедренного сустава

3 простых упражнения для свободы тазобедренного сустава 1. Круги бедром лёжа Лягте на спину, согните одну ногу в колене. Медленно рисуйте коленом круги в воздухе — 5 в одну, 5 в другую сторону....

🔻Вернул себе спину и спорт за 3 недели

🔻Вернул себе спину и спорт за 3 недели Александр, 45 лет Работа, как у многих: с утра компьютер, вечером руль. Неделями сидя, часами в одной позе. В итоге острая боль в пояснице, отдающая в ногу....

Отёки ног после работы: почему они появляются и как с ними справиться без маг...

Отёки ног после работы: почему они появляются и как с ними справиться без магии и таблеток❗️❗️❗️ Знакома ситуация: рабочий день закончился, вы сняли обувь… и поняли, что ноги превратились в слегка...

🌀«Перезагрузка за 1 день»

🌀«Перезагрузка за 1 день» 3 простых правила, как улучшить сон, снизить стресс и снять усталость без лекарств ☀️Утро — настрой на день Дыхание 4-4-4: вдох на 4 счёта → задержка 4 → выдох 4....

5 причин, почему вы устали уже с утра

5 причин, почему вы устали уже с утра Хроническая усталость — это когда вы просыпаетесь так, будто всю ночь разгружали вагоны. Отдых не помогает, кофе не спасает, а день кажется марафоном на...

3 сигнала, что ваше тело шепчет (а иногда уже кричит): “Хватит!”

3 сигнала, что ваше тело шепчет (а иногда уже кричит): “Хватит!” 💤 Хроническая усталость Просыпаетесь «разбитыми», даже если спали 8 часов? Лень даже на любимые дела, а каждое движение как подвиг?...

"Мануальная коррекция: не щёлкнуть — значит вылечить" 🟢

"Мануальная коррекция: не щёлкнуть — значит вылечить" 🟢 Когда мы слышим про мануальную терапию, многие представляют себе хруст суставов и зрелищные «повороты». Но на самом деле мануальная коррекция...

5 врагов ваших костей и связок: что лучше ограничить в тарелке💀

5 врагов ваших костей и связок: что лучше ограничить в тарелке💀 Хотите, чтобы кости были крепкими, а связки эластичными? Тут важна не только тренировка, но и то, что вы кладёте в тарелку. Есть...

Как перестать сутулиться и перестать выглядеть уставшим от жизни

Как перестать сутулиться и перестать выглядеть уставшим от жизни Сутулость наш «привет» от ноутбука, смартфона и вечного сидения. Сначала просто чуть сползаете в кресле. Потом плечи вперёд, голова...

3 простых приёма, чтобы шея не мстила за рабочий день 🕓

3 простых приёма, чтобы шея не мстила за рабочий день 🕓 Сидите за компьютером, а шея уже превратилась в камень? Плечи подняты к ушам, как будто вы решили ими прикрыться от стресса? Есть три...

Без заголовка

😱Стресс — это не только про нервы. Это ещё и про спину, шею, плечи и даже ко...

😱Стресс — это не только про нервы. Это ещё и про спину, шею, плечи и даже кости. Когда человек живёт в постоянном напряжении, тело живёт с ним на взводе. 📌 Что происходит? Мышцы напрягаются «на...

3 вещи, которые я бы хотел знать о здоровье тела 10 лет назад.

3 вещи, которые я бы хотел знать о здоровье тела 10 лет назад. 1. Боль — это не норма, даже если «все так живут» Если что-то болит «всегда» — это не значит, что так и должно быть. Привычка жить с...

Почему боль в спине — не всегда проблема спины

Почему боль в спине — не всегда проблема спины Утром встаёте, потянулись, а там, в районе поясницы, ноет и тяне. Логично подумать: «Всё, позвоночник сдался» или «перетренировался в зале». Но вот...