«У меня нет времени на здоровье»🧘‍♀️

«У меня нет времени на здоровье»🧘‍♀️

Слишком знакомая история, правда? Работа, семья, дела, день проходит как марафон, и кажется, что на себя времени просто не остаётся. Но тело не знает слова «потом». Оно копит напряжение: спина ноет, шея каменная, поясница «стреляет», а энергия сдувается к вечеру.

И самое интересное большинство этих проблем можно убрать, если уделять телу хотя бы 10 минут в день.

Почему времени действительно «нет»⁉️ Потому что вы уже живёте в режиме перегрузки: • утро — спешка, дороги • день — сидячая работа и статическое напряжение • вечер — семья, дела, быт

Мозг выбирает то, что даёт мгновенное облегчение — телефон, сладкое, диван. А не упражнения и не запись к врачу, потому что отдача не видна сразу.

Но когда боль начинает мешать жить выбор уже делает тело...🤕

3 простых упражнения по 5 минут минимум, который реально работает:

🔹 Круговые движения плечами по 10 вперёд и назад Снимают нагрузку с шеи, разгружают верх спины, улучшают кровоток. 🔹 Наклоны таза лёжа 10 повторов Отпускают напряжение поясницы после сидячего дня. 🔹 Растяжка шеи по 20 сек в каждую сторону Убирает офисный спазм и ощущение «тяжёлой головы».

Это базовые техники у вас они займут всего несколько минут.

Как всё-таки найти время❓ • Запланируйте 10 минут • Делайте упражнения в промежутках: за кофе, перед сном • Не усложняйте цель не идеальная тренировка, а движение

И уже через неделю тело откликнется: меньше боли, легче дыхание, больше энергии.

Если боль уже есть не ждите‼️‼️ Если давно откладываете визит, уже есть дискомфорт в спине, шее, пояснице или колене, просто напишите мне. Я уточню несколько моментов и скажу честно, нужна ли вам коррекция сейчас, или достаточно домашней программы.

Иногда одного сеанса достаточно, чтобы запустить изменения, которые вы не могли сделать месяцами.