Трапециевидная мышца самая перегруженныя мышца в теле.

Трапециевидная мышца самая перегруженныя мышца в теле.

Именно она отвечает за ощущение тяжести в плечах, напряжение в шее и головные боли к концу дня. Мышца расположена в верхней части спины и задней поверхности шеи. Она большая, парная и имеет форму треугольника. Трапециевидная мышца покрывает область от основания черепа до середины спины и во многом формирует рельеф верхней части спины.

У неё есть три основных отдела: • верхний — поднимает плечи и участвует в движениях шеи • средний — сводит лопатки • нижний — опускает лопатки и стабилизирует плечевой пояс Когда эти части работают сбалансировано, плечи находятся в правильном положении, а движения шеи и рук происходят свободно, но на практике именно эта мышца очень часто находится в хроническом напряжении.

Основные причины: — длительная работа за компьютером — стресс и эмоциональное напряжение — плохая осанка — перегрузка плечевого пояса — проблемы в шейно-грудном отделе позвоночника

В мышце могут формироваться триггерные точки — участки болезненного спазма, которые вызывают неприятные ощущения не только в самой мышце, но и в других областях.

Симптомы могут быть разными: — боль и напряжение в шее — тяжесть в плечах — дискомфорт между лопатками — головные боли, особенно в висках и затылке — ограничение подвижности шеи — иногда головокружение, шум в ушах или онемение пальцев

Если напряжение сохраняется долго, постепенно формируется сутулость, хроническая усталость в спине и нарушение осанки. Хорошая новость в том, что с этим можно работать. Мягкие мануальные техники, работа с триггерными точками, упражнения для лопаток и коррекция осанки помогают снять спазм и вернуть мышце нормальную работу. Когда трапециевидная мышца расслабляется и начинает работать правильно исчезает тяжесть в плечах, уменьшаются головные боли и появляется ощущение лёгкости в верхней части тела.