🧋Тест: Какое упражнение вам сейчас нужно?

🧋Тест: Какое упражнение вам сейчас нужно?

Ответьте честно на один вопрос: как вы себя чувствуете прямо сейчас?

Вариант A: «Всё бесит, хочу кого-нибудь укусить» Вам нужно кардио. Быстрый темп, пульс повыше, чтобы выгореть злость, сжечь кортизол и получить эндорфины. 15 минут прыжков, пробежка, танцы как будто вы в 2007 всё подойдёт.

Вариант B: «Погода каша, в голове тоже» Вам подойдёт суставная разминка или лёгкая йога. Медленные движения, дыхание, включение тела. Вы не ленитесь вы в перезагрузке. Не насилуйте себя, включитесь мягко.

Вариант C: «Я будто на батарейках, надо срочно что-то делать» Тело просит силовую. Сделайте 3 круга: приседания, отжимания, планка. Фокус на технику. Погоняете энергию в мышцах и мозг за вами подтянется. Выхлоп концентрация и ровное состояние.

Вариант D: «Я просто устал(а). Всё» Никаких бёрпи. Вам нужен отдых. Растяжка, дыхательные упражнения, прогулка. Это не «ничего не делать», это — восстанавливаться. А восстановление = часть тренировки.

Проверка простая: если после выбранного варианта стало лучше хотя бы на 10% вы попали. Если нет попробуйте другой. Тело подскажет. Главное услышать.