Прямая мышца живота – не просто «пресс», а ключевой стабилизатор вашего тела

Прямая мышца живота – не просто «пресс», а ключевой стабилизатор вашего тела

🔹 Прямая мышца живота — плоская, параллельная мышца, разделённая по центру белой линией живота. Она идет от нижних рёбер (рядом с мечевидным отростком) до лобковой кости — и выполняет важную функцию: сближает ребра и таз , участвуя в стабилизации всего корпуса.

📌 Например: Если вы делаете планку, и начинаете чувствовать, как провисает поясница или выпадает живот — это сигнал, что прямая мышца работает недостаточно , и нагрузка переходит на подвздошно-поясничные мышцы (ППМ). Это может вызывать боль в паху, дискомфорт в пояснице и даже усиливать напряжение в других зонах.

🔹 Эта мышца не только стабилизирует, но и помогает другим работать эффективнее: широчайшая мышца спины (при подтягиваниях), четырёхглавая мышца (при отталкивании), и ряд других движений, где требуется контроль над корпусом.

❗️ Что может происходить, если эта мышца нарушена?

• Боль в районе крепления к рёбрам и лобку
• Болезненность при скручивании , подъёме с кровати , наклонах.
• Ограничение в движениях, особенно в тех, где нужно контролировать тело. - Поверхностная и глубокая боль в животе , иногда даже имитирующая внутренние проблемы.

📍 Когда прямая мышца живота не справляется со своей задачей эту работу берёт на себя другая мышца, например, ППМ,но тогда повышается риск её перегрузки, и вместо одного напряжения вы получаете боль в пояснице, в паху, и даже ограничение в движениях .

💡 Что делать? Я подготовил отдельный урок по коррекции прямой мышцы живота — покажу, как мягко и безопасно разгрузить эту зону и вернуть ей равновесие. 👇