Продолжаем говорить про ишиас

Продолжаем говорить про ишиас

Как все начинается ❓ всё стартует в пояснице или глубоко в ягодице. Потом боль как по трассе уходит вниз по задней поверхности бедра, в голень, иногда до стопы. Чаще с одной стороны.

Какой же характер боли ❓ 🔵стреляющий 🔵жгучий, будто током бьёт 🔵ноющий, но с таким фоном, что спокойно сидеть уже сложно 🔵усиливается при кашле, чихании, наклоне вперёд, долгом сидении 🔵появляются «мурашки» 🔵онемение, 🔵ощущение слабости. Нога может стать менее чувствительной или, наоборот, болезненно реагировать даже на лёгкое прикосновение. В тяжёлых случаях сложно встать на носки, появляется неуверенная походка.

Как отличить от обычного мышечного спазма❓ Есть один ориентир, которым я с вами поделюсь Это симптом Ласега. Лежите на спине, поднимаете прямую ногу и на определённом угле появляется знакомая простреливающая боль. Это реакция натянутого нерва. При обычном напряжении мышц такой картины нет.

Ишиас почти всегда идёт строго по его анатомическому пути. Он не «гуляет» хаотично по спине. Если боль спускается вниз по ноге это важный сигнал.

Причины чаще всего механические 🔵грыжа диска, которая давит на корешок 🔵 смещение позвонков 🔵 дегенеративные изменения 🔵 грушевидная мышца, которая буквально пережимает нерв 🔵травмы таза 🔵беременность 🔵лишний вес 🔵малоподвижный образ жизни

Как и обещал делюсь комплексом упражнений при защемлении седалищного нерва!

Это движения, которые помогают снять напряжение и разгрузить поясницу. Делайте их спокойно, без рывков. Ваша задача облегчить состояние, а не устроить себе дополнительное испытание😁

Если в процессе усиливается прострел, появляется онемение или резкая боль остановитесь. Я дал вам комплекс упражнений для облегчения боли он универсальный и подходит большинству. Но важно понимать: спина у всех разная. Причины боли тоже разные, то что отлично сработало у одного человека, другому может не подойти. А иногда даже усилить дискомфорт ❗️ ❗️ ❗️

Поэтому напоминаю я подбираю упражнения индивидуально. С учётом вашей ситуации, диагноза, уровня подготовки и самочувствия. Если хотите не просто «что-то попробовать», а получить чёткий, безопасный план напишите. Подберём именно то, что нужно вашему телу.