Почему мышцы начинают "ныть" после долгого сидения или неподвижности?

Почему мышцы начинают "ныть" после долгого сидения или неподвижности?

Наверняка знакомо: посидели за компьютером, посмотрели фильм или ехали в транспорте и вот уже тело ломит, мышцы ноют, появляется тяжесть и дискомфорт.

Почему так происходит? Давайте разберёмся.

🔹 Снижается кровообращение Когда мы сидим неподвижно, мышцы не работают, и кровь циркулирует хуже. Она хуже приносит кислород и питание, а продукты обмена не выводятся вовремя. В итоге появляется та самая ноющая боль и ощущение усталости.

🔹 Спазм и напряжение Чтобы удерживать одну позу, мышцы непроизвольно напрягаются. Возникает спазм, который ограничивает кровоток и делает ткани более плотными и «забитыми».

🔹Замедленный обмен веществ Без движения клетки мышц хуже питаются, в них копятся «отходы», что и даёт чувство боли и усталости.

🔹Раздражение нервов При долгом сидении особенно страдает поясница и шея. Нервные окончания могут зажиматься тогда боль не просто локальная, а отдаёт дальше по телу.

🔹 Застой лимфы Лимфа отвечает за очищение тканей. Но её отток напрямую зависит от движения. Если движения нет жидкость застаивается, мышцы тяжелеют и становятся «ватными».

Что делать, чтобы мышцы не ныли? ✅Раз в час вставайте и меняйте позу. Даже пара минут движения уже улучшает кровоток. ✅Делайте простые разминки: повороты головы, вращения плечами, лёгкая растяжка ног. ✅Организуйте удобное рабочее место: правильный стул, высота стола и экрана. ✅ Пейте достаточно воды мышцы любят гидратацию. ✅ Если уже болит помогает лёгкий массаж.

«Ноящая» мышечная боль после долгого сидения это не болезнь, а сигнал тела: "Двигайся!". Слушайте его, устраивайте себе паузы и маленькие разминки и ваши мышцы будут благодарны, а тело останется бодрым и лёгким💪