Отёки ног после работы: почему они появляются и как с ними справиться без маг...

Отёки ног после работы: почему они появляются и как с ними справиться без магии и таблеток❗️❗️❗️ Знакома ситуация: рабочий день закончился, вы сняли обувь… и поняли, что ноги превратились в слегка надутые «подушки безопасности».Ощущение тяжести, обувь жмёт, следы от носков не проходят всё это не просто «усталость», а сигнал от организма: кровообращение в нижних конечностях работает не на полную мощность.

Давайте разбираться, откуда берутся отёки, и как с ними справиться так, чтобы вечером ноги были лёгкими

Почему ноги отекают после работы?

1. Длительное стояние или сидение Наши мышцы — это не только «двигатели», но и насосы для крови. Когда вы идёте, икроножные мышцы помогают венозной крови подниматься обратно к сердцу. Но если вы весь день стоите за прилавком или сидите за компьютером, этот насос почти не работает. Результат: кровь и лимфа застаиваются, жидкость уходит в ткани, ноги наливаются и становятся тяжёлыми.
2. Венозные клапаны Вены снабжены клапанами, которые не дают крови стекать вниз под силой гравитации. Но при постоянном застое и нагрузке их функция снижается. Это первый шаг к варикозу и хронической венозной недостаточности.
3. Жара В тёплую погоду сосуды расширяются, и к коже приливает больше крови для охлаждения тела. Хорошо для терморегуляции, но плохо для оттока жидкости. Поэтому в жару отёки появляются даже у людей без проблем с венами.
4. Соль скрытый союзник отёков Соль задерживает воду в организме. Если вечером вы едите солёную рыбу, чипсы или маринованные огурцы, ждите, что жидкость останется с вами до утра.
5. Неудобная обувь и тесная одежда Высокие каблуки, узкие носки или жёсткие джинсы мешают нормальному движению крови и лимфы. Даже красивые ноги в такой обуви к вечеру чувствуют себя как в тисках.
6. Гормональные факторы У женщин отёки могут усиливаться перед менструацией, во время беременности или при приёме гормональных препаратов. Всё из-за изменения водно-солевого баланса.
7. Слабые мышцы Чем меньше вы двигаетесь, тем хуже работает мышечный насос. И это не только про спортзал даже обычная ходьба и растяжка в течение дня уже помогают.

Как понять, что отёки это не просто усталость Отёки появляются каждый день, даже при небольшой нагрузке. Они не проходят к утру. Появляется боль, судороги, чувство жара или онемение в ногах. Замечаете сосудистые сеточки или уплотнения под кожей.

В этих случаях лучше не ждать, а идти к врачу — это может быть признаком венозной недостаточности, проблем с сердцем или почками.