Курс включает в себя:

Курс включает в себя:

1️⃣ Вводный урок 2️⃣ Разминку 3️⃣ Комплекс упражнений на шею и плечевой пояс 4️⃣ Комплекс упражнений на грудной отдел позвоночника 5️⃣ Комплекс упражнений на поясницу 6️⃣ Комплекс упражнений для мышц кора 7️⃣ Комплекс упражнений на бедра

Так же вам будет предложено несколько техник на расслабление, которые желательно выполнять после каждой практики. Суть данных упражнений заключается в смещении баланса и активации мышц, которые по тем или иным причинам сейчас у вас не работают.

Например, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, улучшения будут достигаться за счет укрепления ослабленных мышц. А у спортсменов, наоборот, могут быть перегружены определенные мышцы или даже целые регионы. С помощью упражнений данную перегрузку можно будет снять, что приведет к улучшению самочувствия и физических показателей.

📦 Формат: уроки в удобном формате, всё показываю на себе. Повторяете — и получаете результат.

КУРС САМОМАССАЖА

Этот курс — результат моего опыта работы руками. Он создан для тех, кто хочет научиться помогать себе сам: снимать боль, возвращать телу подвижность, лёгкость и силу — без таблеток и бесконечных походов по кабинетам.

Что вы получите: — Научу вас работать с телом грамотно: с пониманием анатомии, физиологии и биомеханики. — Покажу мощные техники самомассажа, которые действительно работают.

Сможете сами: ▫️ Снять мышечное напряжение ▫️ Уменьшить отёки ▫️ Улучшить подвижность суставов и позвоночника ▫️ Сделать дыхание лёгким и глубоким ▫️ Запустить лимфу, улучшить циркуляцию крови и общее самочувствие.

💡 Дополнительно в курсе:

• Техники для нервной системы — расслабление, декомпрессия, освобождение нервов, проработка спаек.
• Работа с внутренними органами — улучшение их подвижности и функций.
• Массаж лица и черепа — улучшение состояния кожи и волос, проработка фасции, запуск кровообращения и активация нейропластичности мозга.

Для вас записал видео, где рассказал чуть больше про курс самомассажа. Смотри ниже 👇

💆 Что в программе? Курс состоит из вводного урока и 11 основных уроков, охватывающих ключевые зоны тела:

• Урок по самомассажу шеи
• Урок по самомассажу грудной клетки
• Урок по самомассажу живота и внутренних органов
• Урок по самомассажу спины
• Урок по самомассажу таза и ягодиц
• Урок по самомассажу плечевого пояса
• Урок по самомассажу рук (от плеча до пальцев)
• Урок по самомассажу бёдер и области коленных суставов
• Урок по самомассажу голеней и голеностопного сустава
• Урок по самомассажу стоп
• Урок по самомассажу лица и черепа

Этот курс — не «помассируй и забудь». Это система: вы научитесь чувствовать, понимать и восстанавливать своё тело. Без надрыва, через осознанность и глубокую работу.

📦 Формат: уроки в удобном формате, всё показываю на себе. Повторяете — и получаете результат.

Данный курс разработан для тех, кто хочет поддерживать и улучшать свое здоровье🙏

Техники массажа и коррекции различных зон я демонстрирую вместе с основами анатомии, биомеханики и физиологии❗️

Постепенно будет уходить напряжение из различных мышц, связок и других тканей вашего организма. Улучшится экскурсия грудной клетки, ваше дыхание станет более легким, свободным, но при этом более глубоким. Что положительно скажется как на уровне вашей энергии, так и на функционировании всего организма в целом.

Ряд техник в этом курсе направлен не только на расслабление мышц и связок, но и на освобождение нервов, а также устранение спаек и улучшение подвижности внутренних органов.

Если у вас имеются боли неврологического характера, расстройства пищеварения, хронический кашель, аритмия и другие расстройства - применение техник из данного курса может облегчить или помочь вовсе устранить данные нарушения!

В курс включен урок по коррекции лица и черепа. Техники, которые там даны, помогут улучшить эластичность и упругость мягких тканей лица, а также улучшить рост волос - так как работа с фасцией черепа и окружающими тканями будет стимулировать активность волосяных фолликул, а, следовательно, стимулировать рост волос. Как правило, участкам на голове (кроме лица) мы уделяем недостаточное внимание и со временем фасция черепа начинает слипаться с кожей и самим черепом. Ухудшаются обменные процессы в тех областях, где это произошло - это может быть одной из причин преждевременной потери волос. Стимулируя массажными техниками наш череп, мы не только можем предотвратить появление таких спаек, но и убрать их. Также стимулируются биологически активные точки, которые помогут активировать различные зоны мозга, стимулируют память, творческие процессы и другую деятельность нашей нервной системы.

Различные зажимы, триггерные точки, места с повышенной напряженностью, зоны с затруднением лимфотока - все эти места будут исследованы вами и постепенно вы сможете вернуть их к естественному расслабленному состоянию.

Это отразится на том, как вы двигаетесь - движения станут более амплитудными, свободными; мышцы станут более сильными и крепкими, несмотря на то, что внешне и по ощущениям они станут более упругими и мягкими.

В норме мышца без напряжения должна быть мягкой, чтобы в ней без труда происходили обменные процессы, был нормальный приток артериальной крови и отток венозной 🤓

Зажатые участки мышц ➡️ нарушение биомеханики ➡️ снижение рефлексов и пропускной способности ➡️ нервы не могут передать качественный сигнал, если окружающие мышцы находятся в спазме или перенапряжены.

Если осанка и биомеханика движений далеки от идеала — одни мышцы перегружаются, а их работу берут на себя другие, менее приспособленные к этой нагрузке. Со временем это может вызвать различные нарушения и дисфункции. С помощью техник самомассажа данного курса вы сможете самостоятельно возвращать таким мышцам нормальное состояние и снижать напряжение там, где оно возникает.