😉🙃😋🥹😇😘 короткие тренировки лучше марафонов в зале❓

😉🙃😋🥹😇😘 короткие тренировки лучше марафонов в зале❓

Часто слышу: «Нет времени на тренировки», «Если заниматься, то по-серьёзному, часа два», «15 минут это ни о чём».

Но на практике всё наоборот❗

Для спины, суставов и нервной системы регулярное короткое движение гораздо полезнее редких и тяжёлых нагрузок.

Почему так работает👇

📌Регулярность важнее интенсивности Каждый день по 10–15 минут и это стабильный приток крови к мышцам, фасциям и суставам. Ткани начинают лучше питаться, уходит застой, снижается риск спазмов и блоков.

📌Нервная система не уходит в перегрузку Долгие и редкие тренировки часто дают обратный эффект: перенапряжение, обострения, откаты.

📌Это реально вписать в жизнь Без зала, без формы, без «подвига». Утром или вечером 15 минут.

Простой пример на каждый день: 〰️мягкая разминка шеи и плеч 〰️движения для грудного и поясничного отдела 〰️включение мышц таза и ног 〰️дыхание и расслабление в конце

Через 1–2 недели многие вы станете замечать, что спина меньше ноет, движения становятся легче, уменьшается утренняя скованность и тело быстрее восстанавливается🔥

И это логично, ведь тело любит регулярное движение, а не редкие крайности.