Как перестать сутулиться и перестать выглядеть уставшим от жизни

Как перестать сутулиться и перестать выглядеть уставшим от жизни

Сутулость наш «привет» от ноутбука, смартфона и вечного сидения. Сначала просто чуть сползаете в кресле. Потом плечи вперёд, голова вниз, спина дугой. А через пару лет ловите боль в спине, шее, голове и вечное чувство, что вам 80, хотя по паспорту ещё нет.

Почему так? Мышцы спины и кора слабеют, грудь сжимается, тело привыкает к позе «вопросительный знак». Стресс и привычка добивают.

Что делать: 💪 Качайте спину и кор планка, подтягивания, отжимания, разгибания. Сильные мышцы держат вас ровно, даже если забыли про осанку.

🧘‍♂️ Растягивайте грудь иначе плечи будут тянуть вперёд.

👀 Следите за позой напоминания в телефоне, стикер «Сядь ровно» на мониторе. Ступни на полу, экран на уровне глаз.

🪑 Рабочее место по уму стул с поддержкой поясницы, нормальная высота стола и клавиатуры.

⏱ Делайте перерывы каждые 30–40 минут вставайте, двигайтесь, расправляйте плечи.

🌬 Дышите глубоко йога, дыхательные практики и расслабление снимают зажимы.

И помните: осанка — это не только про здоровье. Это про то, как вы себя чувствуете и как вас видят другие. Хотите выглядеть уверенно? Начните хотя бы сидеть прямо.