7 способов победить отёки

7 способов победить отёки

1. Двигайтесь каждые Неважно, стоите вы или сидите мышцы должны работать. Мини-комплекс: перекаты с пятки на носок (30 секунд) круговые движения стопами поднятие на носки 15–20 раз

2. Поднимайте ноги выше сердца 5–10 минут вечером лёжа с ногами на подушке или стене и отток крови ускорится.

3. Выбирайте удобную обувь Каблук до 4 см, свободный носок, мягкая стелька. Красота в жертву здоровью не должна приноситься ежедневно.

4. Следите за солью Сократите солёные продукты, особенно вечером. Иногда достаточно убрать чипсы и копчёности, чтобы отёки стали меньше.

5. Контрастный душ для ног Чередование тёплой и прохладной воды тренирует сосуды и улучшает микроциркуляцию.

6. Лёгкий самомассаж От стоп к коленям, мягкими выжимательными движениями помогает лимфе двигаться вверх.

7. Укрепляйте мышцы ног Приседания, выпады, планка, йога всё, что заставляет работать икры и бёдра, работает и на ваши сосуды.