5 врагов ваших костей и связок: что лучше ограничить в тарелке💀

5 врагов ваших костей и связок: что лучше ограничить в тарелке💀

Хотите, чтобы кости были крепкими, а связки эластичными? Тут важна не только тренировка, но и то, что вы кладёте в тарелку. Есть продукты, которые потихоньку «разбирают» опорно-двигательный аппарат вытягивают кальций, снижают прочность тканей и подливают масла в огонь воспалений.

❌Это не приговор и не вечное табу. Никто не говорит, что кусочек торта или пара чипсин в кино лишат вас здоровья. Речь о том, что если такие продукты живут в меню каждый день, тело начинает сдавать позиции. А нам важно, чтобы оно работало на вас, а не против.

1. Соль Любите досолить «ещё чуть-чуть»? Натрий вымывает кальций через почки. Чем меньше соли, тем крепче кости. Это значит меньше чипсов, колбас, консервов и прочего фастфуда.

2. Алкоголь Бьёт по костям с двух сторон: мешает усвоению кальция и убивает остеобласты клетки, которые строят костную ткань. Итог: кости становятся хрупче, а переломы ближе.

3. Трансжиры Майонез, маргарин, готовые соусы, слойки из супермаркета всё это мешает усвоению витамина К, ухудшает состояние хрящей и провоцирует воспаления.

4. Газировка Фосфорная кислота в сладких напитках повышает уровень фосфора в крови. Организм реагирует просто забирает кальций из костей. Долгий роман с колой прямой путь к остеопорозу.

5. Продукты с избытком пуринов Копчёности, наваристые мясные бульоны, сардины, шпроты, бобовые у некоторых людей могут запускать воспаление в суставах.

💡 Золотое правило не уходить в крайности. Никто не запрещает вам пару раз в месяц съесть любимую пиццу или торт. Но если такие продукты частые гости, это отражается на здоровье. Баланс, движение и любовь к себе лучшая страховка от «хрустящих» суставов и слабых костей.