5 причин, почему вы устали уже с утра

5 причин, почему вы устали уже с утра Хроническая усталость — это когда вы просыпаетесь так, будто всю ночь разгружали вагоны. Отдых не помогает, кофе не спасает, а день кажется марафоном на выживание. Разберёмся, кто ворует вашу энергию.

1. Стресс без выходных Постоянное нервное напряжение сжигает ресурсы организма быстрее, чем вы успеваете их пополнять. Гормоны скачут, иммунитет падает и вот уже «усталость» становится вашим новым именем.

2. Недосып как образ жизни Если спите меньше 7–8 часов, а ночи проходят с десятком пробуждений считайте, что вы живёте на кредитах энергии. И проценты там грабительские.

3. Питание на бегу Рацион из кофе, перекусов и случайных ужинов лишает вас витаминов D, B и минералов. Вода? Да, организм её помнит, но смутно.

4. Болезни, о которых вы забыли Анемия, проблемы с сердцем, аутоиммунные заболевания или вирусы всё это забирает силы, даже если симптомы почти не заметны.

5. Голова тоже устаёт Депрессия, тревожность, эмоциональное выгорание психика и тело связаны крепче, чем вы думаете.

💡 Хотите вырваться? Наладьте сон и еду, двигайтесь, а ещё позаботьтесь о себе так же, как о важных делах в календаре.