3 простых приёма, чтобы шея не мстила за рабочий день 🕓

3 простых приёма, чтобы шея не мстила за рабочий день 🕓

Сидите за компьютером, а шея уже превратилась в камень? Плечи подняты к ушам, как будто вы решили ими прикрыться от стресса?

Есть три быстрых способа расслабить эту упрямую зону, и для этого не нужно быть йогом или иметь спортзал под боком.

1. Наклоны с лёгким «помощником». Сядьте прямо. Положите правую ладонь на макушку и мягко наклоните голову вправо. Без фанатизма, мы не ломаем себя, а тянем. 20–30 секунд и меняем сторону. По 3–5 раз в каждую. Снимает боковую скованность, а заодно напоминает, что у вас есть шея, а не просто держатель для головы.

2. «Рука за голову». Поднимите правую руку, положите ладонь на лопатку сзади. Левой ладонью чуть наклоните голову влево мягко, без рывков. Держите 20–30 секунд и меняйте стороны. Отлично снимает зажатость, особенно если полдня сидели, сжавшись над клавиатурой.

3. Полотенце. Сверните полотенце в валик, лягте на спину и положите его под основание черепа. Закройте глаза, расслабьте всё: шею, плечи, мысли. 5–10 минут и кровь снова бежит как надо.

Можно делать хоть каждый день, хоть между встречами. Главное мягко, без боли и без желания «дотянуться до рекорда». Шея любит заботу, а не геройство.